อยากจะสวย อยากจะผอม แต่ก็ไม่ชอบออกกำลังกาย… หรืออยากจะลดน้ำหนักแทบตาย แต่อาหารคลีนตามร้านก็แพงซะเหลือเกิ๊นน! บอกเลยว่าถ้าคุณอ่านบทความนี้จนจบ คุณจะหมดข้ออ้างในการหยุดสวยอีกต่อไป เพราะวันนี้เราได้รวบรวมเอาเมนูอาหารคลีนจาก IG ดังต่างๆ ที่แสนจะทำง๊ายง่าย ราคาสบายๆ แถมยังน่ากินแบบสุดๆ มาฝากกันแบบจุกๆ จะได้เปลี่ยนเมนูกินกันได้แบบไม่ซ้ำ ไม่จำเจกันไปเล้ยย
1. เมนูลดน้ำหนักฉบับง่ายจาก IG ‘poiluang_cooking’
แกงจืดไข่น้ำ
เมนูทำง่าย กินง่าย แถมวัตถุดิบก็ยังหาได้ไม่ยาก อิ่มท้องด้วยวุ้นเส้น ไข่ และเต้าหู้ขาว แถมยังเต็มไปด้วยประโยชน์ต่างๆ จากผักอีกด้วย หรือถ้าใครอยากให้เมนูนี้มีความคลีน 100% ไปเลย ก็อาจเปลี่ยนจากไข่ธรรมดา เป็นไข่ขาวล้วน แล้วปรุงน้ำซุปด้วยเกลือ หรือ น้ำปลาโลวโซเดียมก็ได้เหมือนกันจ้า
2. เมนูลดน้ำหนักฉบับง่ายจาก IG ‘poiluang_cooking’
ต้มยำ (ปีก) หมึกน้ำใส
ถึงจะคลีนแค่ไหน ก็แซ่บๆ นัวๆ ได้ กับเมนูจี๊ดจ๊าดให้ได้ซดน้ำซุปต้มยำกันแบบคล่องคอ แถมปลาหมึกก็ไม่ได้ทำให้อ้วนจนเกินไป (ถ้าไม่กินเยอะอะนะ) แต่ขอแนะนำว่าถ้าจะให้ดีก็เติมผัก หรือกุ้งเข้าไปแทนที่ก็อร่อยได้ แถมโปรตีนแน่นเหมือนกันเด้อ
3. เมนูลดน้ำหนักฉบับง่ายจาก IG ‘poiluang_healthy’
หมึกยัดไส้ น้ำจิ้มซีฟู๊ด
อีกหนึ่งเมนูง่ายๆ ของคนรักหมึก ที่สอดไส้ความคลีนแบบเน้นๆ ด้วยอกไก่สับ ยัดใส่ในหมึกกล้วยตัวโตๆ แล้วเอาไปนึ่งกับสมุนไพร แถมน้ำจิ้มยังปรุงรสกำลังดีไม่จัดจนเกินไป แค่นี้ก็อร่อยได้ผอมด้วยแล้วจ่ะแม่!
4. เมนูลดน้ำหนักฉบับง่ายจาก IG ‘poiluang_healthy’
แซลม่อนนึ่ง
แซลมอนชิ้นโตๆ เต็มคำ นำไปนึ่งกับสมุนไพรแบบหอมๆ ตบท้ายด้วยน้ำราดสุดแซ่บบบ ทั้งผอมทั้งอิ่ม กินได้ไม่รู้เบื่อเลยแหละ!
5. เมนูลดน้ำหนักฉบับง่ายจาก IG ‘lalida_fitandhealthy’
พล่าไข่ขาวกุ้ง
คลีนสุดๆ หยุดไม่อยู่กับทั้งสุดยอดโปรตีนทั้งไข่ขาวและกุ้ง ที่เอามาทำพล่าตะไคร้รสแซ่บ ผ่านการปรุงเครื่องยำแบบกำลังดี รสไม่จัดจนเกินไป บอกเลยว่าอิ่มแน่นอน คอนเฟิร์ม!
6. เมนูลดน้ำหนักฉบับง่ายจาก IG ‘biwtie_homekitchen’
เเซลม่อนทอดน้ำปลา
ที่สุดของความทำง่ายแต่อร่อยม๊ากกก นั่นก็คือการนำแซลมอนชิ้นโต ไปหั่นชิ้นพอดีคำ ตามด้วยการนำไปทอดกับน้ำปลาและหญ้าหวานสกัดแล้วปรุงรสตามใจชอบ เสริมด้วยการกินกับผักสดแกล้ม และราดพริกกระเทียมน้ำปลาอีกที! บอกเลยว่าห้ามพลาดแน่นอนเมนูนี้
7. เมนูลดน้ำหนักฉบับง่ายจาก IG ‘biwtie_homekitchen’
กะเพราหมูสับวุ้นเส้น
อยากกินเมนูเบสิคแต่อร่อยสุดอย่างผัด ‘กะเพรา’ แต่ไม่อยากอ้วนทำไงดี! ลองผัดกินกับวุ้นเส้นแทนข้าวดูสิ แล้วถ้ากลัวน้ำมันจะเยอะเกินไปก็ผัดน้ำแทนน้ำมันก็ได้นะ แค่นี้ก็อร่อยได้สไตล์คลีนๆ แล้วล่ะ
8. เมนูลดน้ำหนักฉบับง่ายจาก IG ‘biwtie_homekitchen’
ปลาดอลลี่ลวกราดน้ำยำ
เมนูง่ายๆ ที่พกพาใส่กล่องไปกินข้างนอกได้ในเวลาเร่งด่วน เช่น ตอนพักกลางวันที่โรงเรียน หรือที่ทำงาน เพราะเพียงแค่ลวงชิ้นปลาดอลลี่และผักบร็อคโคลี่พร้อมกัน แล้วราดด้วยน้ำยำสุดแซ่บ ปรุงง่ายเพียงใช้หญ้าหวาน น้ำปลาโลวโซเดียม พริกกระเทียมหั่น คลุกให้เข้ากัน แล้วจะกินกับข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ก็ได้ทั้งนั้นจ้า
9. เมนูลดน้ำหนักฉบับง่ายจาก IG ‘biwtie_homekitchen’
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ไม่มันไก่
อกไก่ชิ้นแน่นๆ พอดีคำ กินคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่หอม รสสัมผัสหนุบหนับกำลังดี ราดด้วยน้ำจิ้มข้าวมันไก่สำเร็จรูป ท็อปปิ้งเพิ่มเติมด้วยพริกกระเทียมหั่นเต๋า น่ากินมากๆ แถมคลีนแบบสุดยอดไปเลยแม่!
10. เมนูลดน้ำหนักฉบับง่ายจาก IG ‘biwtie_homekitchen’
อกไก่ห่อผักกาดขาวต้มกับน้ำจิ้มสุกี้พิเศษกระเทียมสับ
เปลี่ยนมาลองกินสุกี้โฉมใหม่ มาในรูปแบบกินได้พอดีคำ! ด้วยการนำอกไก่มาหอกับผักกาดขาวประหนึ่งว่าเป็นโรลม้วนๆ แล้วหั่นกินกับน้ำจิ้มสุกี้ ที่จะให้ดีก็ต้องแบบคลีนด้วยนิดนึง บอกเลยว่าอิ่มและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อแน่นอน!
เห็นไหมคะว่าพวกเรามีตัวเลือกในการลดน้ำหนักอีกมากมายเลยทีเดียว ที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือ ‘วินัยในการควบคุมน้ำหนัก’ ต่างหาก เพราะถ้าเรามั่นใจ และตั้งใจในการทำอะไรสักอย่างแล้ว ยังไงก็ต้องเห็นผลแน่นอน สู้นะคะสาวๆ
