หลายคนได้อ่านประโยคนี้ก็คงจะไม่เชื่อว่าแค่การนอน จะช่วยให้ผอมได้ยังไง? เพราะเป็นช่วยเวลาที่ร่างกายแทบจะไม่ได้ขยับส่วนไหนเลยด้วยซ้ำ แต่หารู้ไม่ว่าการนอนที่ถูกต้อง ถูกท่า มันสามารถช่วยให้คุมน้ำหนักตัวได้ ไม่แพ้การวิ่งออกกำลังกายเลยล่ะ ซึ่งวันนี้ GangBeauty จะมาบอกเทคนิคการนอนที่สาวๆ ควรอ่านอย่างยิ่งว่า “นอนยังไงให้ช่วยให้ผอม”
นอนเยอะแล้วจะผอมได้ยังไง?
อย่างที่เรารู้กันดีว่าร่างกายของคนซับซ้อนมากๆ และหนึ่งในนั้นคือมี “สารควบคุมน้ำหนัก” อยู่ ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เอง เป็นฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “ฮอร์โมนแลปติน” มีหน้าที่ส่งสัญญาณให้สมองระงับความยากอาหาร เมื่อร่างกายมีไขมันสะสมมากขึ้น พร้อมกับการเผาผลาญพลังงานในตอนที่เราหลับ
นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมเวลาที่เรานอนหลับนานและลึก จึงช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้ง่ายขึ้น ทำให้ร่างกายอยากอาหารนอนลง หรือเข้าใจง่ายๆ ก็คือ ยิ่งเรานอนมาก ร่างกายก็จะอยากอาหารน้อย นั่นเองจ้า
นอนให้ผอม ต้องนอนให้เป็น
ตามหลักวิทยาศาตร์แล้วคนเราต้องนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ซึ่งหากร่างกายได้บริหารเบาๆ ก่อนเข้านอน ก็จะช่วยให้หลับง่ายและลึกมากยิ่งขึ้น และห้องนอนต้องอยู่ในสภาพแสงน้อย เงียบและสงบ จะช่วยให้ผ่อนคลาย เหมาะแก่การพักผ่อนจริงๆ ที่ร่างกายต้องการ
ดังนั้นจึงถือได้ว่า.. หากคุณนอนถูก นอนเป็น ก็จะสามารถช่วยให้ผอมได้ และยังมาพร้อมกับการมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตามนอกจากจะคุมน้ำหนักด้วยการนอนแล้ว การเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์และหมั่นออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้คุณหุ่นดีขึ้น ฟิตเฟิร์มได้เร็วมากยิ่งขึ้น ถือเป็นเคล็ดลับดีๆ ที่สาวๆ ต้องเอาใจใส่แล้วล่ะนะ
