นอกจากความสวย การมีรูปร่างที่ดี ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สาวๆ หลายคนใฝ่ฝัน แต่การลดน้ำหนัก จำกัดการกินมันก็เป็นเรื่องที่ยากเหลือเกิน ครั้นเมื่อทำได้ หน้าท้องที่ควรจะต้องแบนก็กลับไม่ยอมแบน สร้างความท้อถอยจนต้องยอมแพ้ GangBeauty เห็นบางคนยอมเลิกกินในสิ่งที่ตัวเองชอบ เพราะต้องการลดแคลอรี่ ยอมออกกำลังกายจนหน้าแทบมืดเพื่อเอาน้ำหนักที่มีออกไป แต่หน้าท้องก็ยังไม่ยอมแบนให้ เหตุผลอาจจะมาจากบางอย่างดังต่อไปนี้!
1. แคลอรีลดลง แต่โซเดียมเพิ่มขึ้น
ส่วนใหญ่ผู้คนมักให้ความสนใจ พุ่งเป้าหมายไปที่ตัวเลขแคลอรี จนลืมสังเกตตัวเลขอื่น ทำให้เป็นไปได้สุงมากที่เธอจะเผลอทานโซเดียมเข้าไปแบบไม่รู้ตัว โซเดียมทำให้ร่างกายเก็บน้ำเอาไว้ การที่รอบพุง รอบต้นขาใหญ่ขึ้น ง่ายๆ สั้นๆ บวมเค็ม ทางที่ดี ท่องไว้ว่าน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว โซเดียมไม่เกิน 2,500 มิลลิกรัมนะจ๊ะ!
2. น้้ำอัดลมมากไปนะ
จริงอยู่ว่าน้ำอัดลมเป็นกำลังใจที่ดีในยามที่ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ สูตรน้ำตาลน้อยก็เป็นตัวเลือกที่ดี ดื่มเข้าไปก็ไม่รู้สึกผิดเท่าไหร่ แต่บอกเลยว่าต่อให้จั่วหน้ากระป๋องว่าน้ำตาลน้อย แต่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลมันมากขึ้นแทน ผลที่ออกมาคือรอบเอวเพิ่ม แถมคาร์บอเนตในน้ำอัดลมยังทำให้เธอท้องอืด บวมน้ำ เป็นไปได้ก็ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้คั้นสดจะดีกว่านะ
3. ดื่มนมมากไป
นมป็นแหล่งแคลเซียมชั้นยอด แต่ถ้าเธอเกิดแพ้น้ำตาลแลคโตสในนมโดยไม่รู้ตัว นมก็จะทำให้ท้องของเธออืดและใหญ่ขึ้นได้เหมือนกัน สิ่งที่กล่าวไปนี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ทุกอย่างที่เกี่ยวกับนมด้วยนะ ไม่ว่าจะโยเกิร์ต ชีส ไอศกรีม ถ้าออกกำลังกายแล้วพุงไม่ลดลงเลย ลองงดดื่มนมดูสัก 2-3 วันแล้วสังเกตตัวเอง ถ้าดีขึ้นก็แปลว่าเธอเข้าข่ายข้อนี้ด้วย
4. ทำคาร์ดิโอน้อยไป
การทานอาหารจำกัดแคลอรี จำกัดปริมาณแคลอรีให้น้อยลงในทุกวัน สามารถทำให้แค่คนบางคนลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ใช่ทุกคน ถ้าทรมานกับการทานอาหารแล้วยังไม่ได้ผล ให้ลองออกกำลังกายเน้นเหงื่อดูสักสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีพอ ผลที่ตามมาจะค่อยเปลี่ยนไป
5. ไม่บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันอย่างคาร์ดิโอแบบนอนสต๊อป จัดเต็ม อาจทำให้น้ำหนักของเธอลดลง แต่ไม่ช่วยในเรื่องของหน้าท้องมากนัก ดังนั้นการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะมันจะทำให้เธอเพิ่มการเผาผลาญ ลดไขมันคั่งค้างในหน้าท้องได้ไวขึ้นนั่นเอง
6. กินเยอะไป
หลายคนมากๆ ที่ออกกำลังหายเหนื่อยมาแล้วก็กิน เพราะคิดว่าออกกำลังกายไปแล้ว กินได้ แต่มันคือความเชื่อที่ผิดนะ และถ้ายังเชื่อแบบนี้ต่อไป เธอจะได้แค่ร่างกายแข็งแรง แต่หุ่นไม่เป็นอย่างที่ฝันเอาไว้หรอก ทางที่ดีอย่ากินให้มันเกินวันละ 2,000 แคลอรี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังไงก็ลด
7. เครียด
ความเครียดมีผลมากที่จะทำให้น้ำหนักของเธอขึ้นโดยไม่รู้ตัว เมื่อเราเครียด ฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลจะก่อตัวขึ้น โดยสารเคมีนี้จะเปลี่ยนวิธีการจายไขมัน จากปกติทั่วร่างกาย เป็นสะสมไว้ที่หน้าท้อง ดังนั้นแล้วอย่าเครียด เมื่อไหร่เครียดให้รีบหายเครียด ทำใจให้สงบ หากิจกรรมผ่อนคลายทำซะ
อ่านแล้วร้องอ๋อกันเลยใช่มั้ย รู้ตัวว่าพลาดตรงไหนก็แก้ซะ!
