การลดน้ำหนักแต่ละครั้งนอกจากการออกกำลังกายจะสำคัญแล้ว การทานวอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน เพราะออกกำลังกายแค่ไหแต่ยังกินแต่อาหารไม่มีประโยชน์ก็ศูนย์เปล่า ถึงได้มีเมนูลดน้ำหนักออกมาหลาหหลาก เช่นการทานไข่ต้ม
“ไข่ต้ม” แน่นอนสำหรับคุณสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่คงมีเบื่อกันบ้างละ อย่างที่ทราบกันดีว่าไข่ต้มเป็นอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับการควบคุมน้ำหนัก เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากๆ อีกด้วย
แต่ว่ากินไข่ทุกวันมันก็เบื่อใช่ไหมละ วันนี้ GangBeauty เลยมีเมนูลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มที่ไม่จำเจเหมือนเดิมมาให้คุณสาวๆลองทำกินกัน ไปดูกันเลย
แซนวิชไข่ต้ม
[ส่วนผสม]
1. ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
2. ไข่แดงต้ม 1 ฟอง
3. มายองเนสแบบไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
4. ต้นหอมซอย
5. ขนมปังโฮลวีต
[วิธีทำ]
1. หั่นไข่ขาวเป็นชิ้นๆ พอดีคำ จากนั้นใส่ไข่ขาวและไข่แดงลงในชาม ตามด้วยมายองเนส
2. คนให้มายองเนสเข้ากับตัวไข่ พร้อมกับบี้ไข่แดงให้ละเอียด เสร็จแล้วใส่ต้นหอมซอย คลุกให้เข้ากันอีกครั้ง
3. ตักไข่ต้มวางลงบนขนมปังโฮลวีต ปิดทับด้วยขนมปังอีกแผ่น แล้วหั่นให้เป็นแซนวิชสามเหลี่ยมพร้อมรับประทาน
สลัดผักไข่ต้ม
[ส่วนผสม]
1. กรีนโอ๊ค
2. เรดโอ๊ค
3. หอมใหญ่
4. ผักอื่นๆ ตามใจชอบ
5. ไข่ต้ม 2 ฟอง (เอาไข่แดงออก 1 ฟอง)
6. น้ำสลัดแบบไขมันต่ำ
[วิธีทำ]
1. ใส่ผักสลัดตามใจชอบทั้งหมดลงในชาม
2. หั่นไข่ต้มเป็นชิ้นๆ วางด้านบน ราดน้ำสลัดไขมันต่ำตามใจชอบ
สลัดทูน่าไข่ต้ม
[ส่วนผสม]
1. ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง
2. ไข่ขาวต้มผ่าครึ่ง 2 ฟอง สำหรับฐาน
3. ไข่ต้มหั่นชิ้นเล็ก 1 ฟอง สำหรับสลัด
4. มายองเนสแบบไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
5. พริกหวานสีแดงหั่นเต๋า
6. พริกไทยเล็กน้อย
[วิธีทำ]
1. ใส่ทูน่า ไข่ต้มหั่นชิ้นเล็ก พริกหวาน และมายองเนสลงในชาม ปรุงรสด้วยพริกไทยเล็กน้อย จากนั้นคลุกให้เข้ากัน
2. ตักสลัดไข่ต้มทูน่าลงในหลุมไข่ขาวที่นำไข่แดงออกแล้ว เท่านี้ก็เป็นอันเสร็จ
ยำไข่ต้ม
[ส่วนผสม]
1. ไข่ต้มผ่าครึ่ง 2-3 ฟอง
2. น้ำปลา สูตรโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
3. น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
4. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
5. พริกขี้หนูซอย
6. หมูสับแบบไร้มันลวกสุก
7. ขึ้นช่าย
8. หอมใหญ่
[วิธีทำ]
1. ผสมน้ำปลา มะนาว น้ำตาลทราย และพริกขี้หนูให้เข้ากัน ใส่หอมใหญ่และขึ้นช่ายตามลงไป
2. ราดลงบนไข่ต้มที่ผ่าครึ่งแล้ว
สลัดแตงกวาไข่ต้ม
[ส่วนผสม]
1. แตงกวาหั่น 2 ลูก
2. แฮมแบบไร้มัน 2 แผ่น
3. ไข่ต้ม 1 ลูก
4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ แบบ Low Fat 1 ถ้วย
[วิธีทำ]
1. หั่นแตงกวาแบ่งครึ่งแล้วซอยให้ได้ชิ้นพอดีคำ และหั่นแฮมขนาดตามใจชอบ
2. หั่นไข่ต้ม แล้วนำส่วนผสมมาคลุกเคล้าให้เข้ากัน
3. ราดด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ พร้อมทาน!
เป็นยังไงกันบ้างคะกับ เมนูลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มที่เราแนะนำ คงถูกใจคุณสาวๆรักสุขภาพไม่น้อย เพื่อนหุ่นที่ดีของเราลองเอาไปทำตามกันได้นะคะ
รูปและข้อมูลจาก : trueid
