ตอนกินเข้าไปก็ไม่เห็นอ้วน แต่ทำไมตอนนี้ถึงอ้วน! โถ่ หมูหัน บุฟเฟต์ทั้้งหลาย ปัญหาใหญ่สำหรับคุณผู้หญิงจริงๆกับเรื่องน้ำหนักเนี้ย ยิ่งกินน้ำหนักก็ยิ่งขึ้น พอจะลดก็ยากแสนยาก วันนี้ GangBeauty เลยมีเคล็ดลับการทานมาฝากกันค่ะ
การทานผักที่มีประโยชน์นอกจากสุขภาพแข็งแรงแล้วมันยังช่วยลดน้ำหนักด้วยนะคะ GangBeauty นำเสนอ ผัก 5 ชนิดสำหรับคนอยากผอมลองหามากินกันดูนะคะ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง
1. มันเทศ
:มันเทศมีวิตามินเอสูง ช่วยในเรื่องการมองเห็น มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินบี 5, 6 ส่งผลโดยตรงกับการลดน้ำหนัก วิตามินซี ช่วยบำรุงผิว และทำให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้มันเทศยังมีสารอาหารที่ป้องกันโรคมากมาย มีไฟเบอร์ สูงมากทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว จึงเหมาะมากกับการใช้เป็นอาหารลดน้ำหนัก
2. ถั่วเหลือง
:ในถั่วจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต อีกทั้งยังมีเส้นใยสูง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้อิ่มนาน มีโปรตีนคุณภาพสูง เพราะมีไขมันไม่อิ่มตัว และไม่มีโคเลสเตอรอล ทั้งยังช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จากการทำกิจวัตรประจำวัน
3. แตงกวา
:เป็นผักที่มีน้ำมาก ให้พลังงานเพียง 16 กิโลแคลอรีเท่านั้น มีไฟเบอร์สูงช่วยคอเลสเตอรอลด้วย มีฤทธิ์เป็นยาเย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกาย เพิ่มความสดชื่นได้ดี และในเม็ดอ่อนๆ ในไส้แตงกวานั้นมีฤทธิ์ต้านมะเร็งด้วยนะคะ
4. หน่อไม้ฝรั่ง
:หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นแหล่งรวมของไฟเบอร์สูง โฟเลต วิตามินซี อี เค บี 6 และแร่ธาตุชนิดอื่นๆ ซึ่งสามารถที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี
5. มะเขือ
:เนื่องด้วยมะเขือจะมีสารอาหารที่เรียกว่า ไบโอฟลาโวนอย์ และโพแทสเซียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ การกินมะเขือบ่อยๆ จึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นแน่นอน
6. เห็ด
:ในเห็ดมีโปรตีนสูง ไม่มีไขมัน ทั้งนี้ยังมีรสชาติอร่อย และยังมีสารพัดชนิดให้เลือกกินได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เห็ดเข็มทอง เห็ดหอม เห็ดนางฟ้า เห็นหูหนู เห็ดหลินจือ เห็นโคน เป็นต้น ซึ่งแต่ละชนิดนอกจากจะกินแล้วไม่อ้วน ยังดีต่อสุขภาพและช่วยรักษาโรคได้อีกด้วย
นอกจากกินผักแล้วอย่าลืมออกกำลังกายเสริมไปด้วยนะคะ ^^”
