สำหรับคนกินอาหารคลีน เวลาท้องว่างช่วงบ่ายก็ต้องหาเมนูอาหารว่างคลีนประทังความหิวเสียหน่อย โดยเฉพาะเมนูแซนด์วิชที่เราชอบทำเป็นอาหารเช้าคลีนๆ ถ้าได้กินก็ทำให้หายหิวไปจนถึงมื้อเย็นได้เช่นกัน วันนี้ซึงนังมี ไอเดียทำ แซนวิช น่ากินๆ และยังไม่อ้วนด้วยนะคะ เพราะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ จะมีแบบไหนนั้น ไปดูกันเลยค่า
1 วิธีทำง่ายๆค่ะ แรฟวัตถุดิบ ขนมปังโฮลวีตธัญพืช ของ ไข่ดาว ทอดด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นครึ่งชชพอนะคะ โรยพริกไทยดำด้วยนะคะ -อโวคาโด้ -มันม่วง -มะเขือเทศ -แครอท -ผักสลัด -คอทเทจชีส ประกอบร่างค่ะ
แรฟวัตถุดิบทุกอย่างแล้ว เราก็ตัดครึ่งค่ะ แค่นี้ก็ ได้เเซนวิช น่าทานๆแล้วค่า จาก ig tiksumarin งั้นรู้วิธีทำแล้วเราไปดูแบบเเซนวินกันค่า
2. แน่นๆ แต่แน่นไปด้วยของมีประโยชน์ อิ่มนาน ติ๊กลองกับตัวเองกินหมดนี่ หิวอีกทีก็อีก3-4ชมข้างหน้าอะค่ะ
3.แซนวิสแบบอยากทานอะไรก็จับใส่เข้าไปได้เลย มีอะไรในตู้เย็นก็จับใส่รวมร่างให้หมดค่ะ
4.ทำง่าย สะดวก มีอะไรจับใส่จับยัดเข้าไปได้เลยค่ะ -ขนมปังธัญพืช -ไส้กรอกไก่ -ไข่คน(ใช้ไข่ไก่ 2 ฟอง) -น้ำพริกไก่หยอง จับรวมร่าง ทานกับนมอัลมอนด์ จบปิ๊
5.แซนวิชแฮมเบิร์ก ง่ายๆ ใช้สันในหมูสับหยาบคลุกผงสไปซี่ ปั้นเป็นก้อนกลมๆ บีบให้แบนๆแล้วเอาไปจี่ในกะทะ ใช้ไฟเบาะสุด จี่จนสุก ใช้หนมปังโฮลวีท3แผ่น ไข่ต้มอีก1ฟอง ที่เหลืออยากใส่ผักอะไรก็ตามชอบเลยค่ะ อิ่มอร่อยง่ายๆได้ประโยชน์สุดๆ
6.แซนวิชปูอัด ไข่ ผักต่างๆ มีอะไรในตู้เย็นก็จับใส่เลยจ้า
7. มีแซลมอน อโวคาโด้ แตงกวา มะเขือเทศ ชีส low-fat ไข่ดาว 1 ใบนะคะ อิ่มสบายพุ
8.แซนวิชอกไก่ไข่ดาว ขนมปังโฮลวีตคิวบิค 2 แผ่น อกไก่ฉีกนิดนึง ไข่ดาวไม่น้ำมัน อะโวคาโด้ครึ่งลูกเล็ก กรีนโอ๊ค ตองใส่น้ำสลัดไขมันต่ำของคิวพีเพิ่มความอร่อยไป 2 ช้อนโต๊ะ จุก ซึงนังหิว
9.แบบ 6 แผ่น เห็นชีสสำหรับเด็ก เลยหยิบมา ทันทีที่เปิดห่อ แหมม กลิ่นน๊มนม
10.อกไก่แน่ๆเลยจ้า มีอะไรเหลือก็จับใส่
ใครกินอาหารคลีนบ้างคะ ? ถ้าหิวระหว่างวันอย่าปล่อยให้ท้องร้องนะคะ เสียสมาธิการทำงานหมดเนอะ อยากให้มาดู 10 วิธีทำแซนด์วิชคลีน เหมาะกินเป็นอาหารว่างยามหิวได้สบายเลยค่ะ หรือถ้ากินคนเดียวรู้สึกเหงาก็ทำให้คนพิเศษกินพร้อมกันไปเลย วิธีทำง่ายยิ่งกว่าง่ายอีก ไม่ได้โม้นะคะ ถ้าหากไม่เชื่ออยากให้พิสูจน์ค่ะ
