สาวๆที่กำลังสนใจเรื่องการลดน้ำหนัก มาลองทำ 9 ข้อนี้ใน 1 วันดูสิค่ะ รับรองว่าหุ่นสวย-น้ำหนักลดลงไมใช่เรื่องยาก และเกินความสามารถของเรามีต่อไปค่ะ !!!
1. ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน
หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้ว เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายและเพื่อให้ระบบเผาผลาญพลังงานเริ่มทำงานนั่นเอง
2. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว
ในวันวันหนึ่ง คุณควรดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้ว เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะเป็นตัวช่วยลดหุ่นได้ดีเลยล่ะ
3. ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 แก้ว
ก่อนมื้ออาหารควรดื่มน้ำสัก 1 แก้วก่อน เพราะจะช่วยลดความหิวได้ดี ซึ่งจะทำให้คุณกินน้อยลงกว่าเดิมค่ะ
4. อย่าละเลยอาหารเช้า
อาหารเช้านอกจากจะจำเป็นต่อร่างกายมากที่สุดแล้ว ยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย เพราะจะทำให้คุณกินอาหารมื้อต่อไปน้อยลงนั่นเอง เพราะฉะนั้นอย่าลืมทานอาหารเช้ากันนะคะ
5. เคี้ยวช้าๆ
การเคี้ยวอาหารช้าๆ ก็ช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกัน เพราะมันจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นนั่นเอง
6. ดูส่วนผสมของอาหารเสมอ
ก่อนจะทานอาหารอะไร โดยเฉพาะอาหารสำเร็จรูป ควรดูส่วนผสมก่อนเสมอว่า มีน้ำตาล ไขมันและแคลอรีสูงแค่ไหน เพื่อจะได้กะปริมาณในการกินได้
7. นอนแต่หัวค่ำ
อยากมีหุ่นสวยลองเข้านอนแต่หัวค่ำดูสิคะ แล้วหุ่นของคุณจะสวยเป๊ะแน่นอน
8. ห้ามอดอาหารเป็นอันขาด
การอดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดี แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นอย่าอดอาหารเป็นอันขาดนะคะ แต่ให้เลือกทานพวกผักผลไม้ให้มากๆ แทน
9. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกาย นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดหุ่นเลยล่ะ ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำกันนะคะ
