รูปร่างตามกระแสสังคมของผู้หญิงสมัยปัจจุบันทำให้สาวๆ มากมายเริ่มหันมาหาวิธีรักษาหุ่นให้กระชับ แต่การออกกำลังกายมันก็ต้องใช้ทั้งเวลา ทั้งวินัย จึงทำให้ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้ตามใจนึก และเกิดเป็นคำถามตามมาว่าถ้าไม่ออกกำลังกายล่ะ คุมน้ำหนักอย่างเดียวจะสามารถลดน้ำหนักได้มั้ย วันนี้ Gangbeauty เลยจะมาอธิบายคำบอกเล่าจากนักกำหนดอาหารโรงพยาบาลเกี่ยวกับประเด็นนี้มาแนะนำให้ฟังล่ะ!
www.flickr.com
ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่าหลักในการลดน้ำหนักคือการลดจำนวนไขมันในร่างกาย และพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อภายในเอาไว้ไปพร้อมๆ กัน ในขณะที่ความอ้วนนั้นก็เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น ทานอาหารมากไป มีกิจกรรมทางกายน้อยไป ปัญหาทางพันธุกรรมหรือระดับฮอร์โมนบางชนิด ดังนั้นเราจึงสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ แต่ก็ไม่เสมอไป เพราะถ้าเราไม่สามารถคุมพฤติกรรมการทานอาหารได้ มีปริมาณอาหารในร่างกายมากเกินที่จำเป็นต้องใช้ สุดท้ายก็สะสมตกค้างเป็นไขมันอยู่ดี
www.flickr.com
การลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายนั้น ถึงจะไม่เหนื่อย แต่ก็มีข้อเสียอยู่อีกมาก เช่น สูญเสียกล้ามเนื้อได้ง่าย รูปร่างไม่เฟิร์ม ไม่แข็งแรงเหมือนคนที่ออกกำลังกาย ผิวหนังย้วย หย่อนยาน นอกจากนี้อัตราการเผาผลาญในร่างกายก็ยังลดลง เพราะต้องทานอาหารในปริมาณจำกัดและลดลง ซึ่งเมื่ออัตราการเผาผลาญลดลงเรื่อยๆ ทุกวัน แต่เราไม่สามารถลดปริมาณอาหารได้มากกว่านี้แล้ว ก็มีสิทธิ์กลับมาอ้วนใหม่ แถมอาจจะมากกว่าเดิมอีกต่างหาก
www.flickr.com
โดยสรุปคือการลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายสามารถทำได้จริง แต่เหมาะสมกับผู้ที่มีกิจวัตรประจำวันเป็นการใช้แรงงานมากอยู่แล้ว ซึ่งถ้าเราไม่ใช่นักการอาชีพที่ต้องออกแรง อย่างน้อยก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในกิจวัตรประจำวันบ้าง เช่น อาจจะเดินไปทำงาน ขึ้นบันไดแทนใช้ลิฟท์โดยสาร เป็นต้น ทว่าถ้าหากอยากลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ ก็ควรออกกำลังกายดีกว่า เพราะนอกจากจะได้หุ่นสวยมั่นใจ ยังได้สุขภาพดีๆ จากภายในอีกด้วย
ถามตัวเองก่อนว่าพลังใจมาเต็มร้อยแล้วหรือยัง!
