สาวๆที่กำลังเริ่มอยากลดความอ้วน แนะนำอ่านบทความนี้เลยค่ะ 12 เคล็ดลับที่ควรทำให้เป็นนิสัย เพื่อให้เป็นนิสัยการกินที่จะช่วยคุณลดความอ้วน และควบคุ้มอาหารได้ดีค่ะ !!
1. ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก อย่างเช่นชาเย็น น้ำอัดลม เป็นต้น เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้อ้วนนั่นเอง
2. ทานแอปเปิ้ลเขียวทั้งเปลือก วันละ 1-2 ลูก
3. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารได้มากเลยล่ะ
4. ดื่มนมก่อนนอนเป็นประจำ แต่ต้องเป็นนมจืด ไขมันต่ำ และไม่มีน้ำตาลเท่านั้น
5. หลีกเลี่ยงการนอนดึก เพราะการนอนดึกจะทำให้คุณกินอาหารมื้อดึกมากเกินไป และยังทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้แย่ลงอีกด้วย
6. ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยออกให้ได้วันละ 30 นาทีขึ้นไป
7. ดื่มน้ำขิงก่อนนอน จะช่วยขจัดไขมันได้ดีเลยล่ะ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
8. ทานอาหารย่างหรือนึ่งแทนอาหารทอด และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเป็นจำนวนมากด้วย
9. ลดการปาร์ตี้สังสรรค์ลงบ้าง เพราะการอยู่กับเพื่อนมักจะทำให้คุณกินมากเสมอ
10. ทานเมล็ดอัลมอลหรือถั่วลิสงแทนอาหารมื้อว่าง
11. หยุดทานข้าวนอกบ้าน แต่ให้เปลี่ยนมาทำกับข้าวทานเองที่บ้านแทน
12. ล้างพิษด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ เป็นประจำทุกเช้า
