ความทุกข์ของสาวนักกินอย่างเราก็มีแค่อย่างเดียวนี่แหละค่ะคือน้ำหนักขึ้น!! เผลอแป๊บเดียวไหงขึ้นมาหลายโลงี้ ไม่ได้การๆ ต้องปฏิบัติการลดน้ำหนักโดยด่วน จะให้อดอาหารก็ไม่ใช่วิถีเรา เพราะงั้น GangBeauty เราขอเสนอ 5 อาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพแถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
1.อโวคาโด
ในอโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยสร้างสมดุลระหว่างไขมันดี (HDL) และไขมันเลว (LDL) ในร่างกายโดยเพิ่มตัวที่ดีและลดตัวที่เลวลงทำให้ระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจทำงานได้ดีขึ้น อโวคาโดจึงเป็นอาหารลดน้ำหนักที่เราอยากแนะนำ เพราะต่อให้กินอาหารที่มีไขมันสูงแต่ถ้าเรากินอโวคาโดเป็นประจำเจ้าอโวคาโดก็จะช่วยลดไขมันเลวออกไปเพื่อปรับให้สมดุลกับไขมันดีนั่นเอง
2. ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารลดน้ำหนักอีกตัวหนึ่งที่เราอยากแนะนำ เพราะในถั่วมีไฟเบอร์หรือเส้นใยที่สูงมากจึงมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก โดยตัวไฟเบอร์ในถั่วจะช่วยให้ท้องอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และกระตุ้นการขับถ่าย นอกจากนี้การกินถั่วยังช่วยลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสตอรอล และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย
3. แซลมอน
สำหรับใครที่ชอบปลาส้มคงต้องยิ้มออกมาแน่ แซลมอนเป็นอาหารลดน้ำหนักที่น่าจะถูกใจใครหลายคน โดยแซลมอนเป็นปลาที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน D และโอเมก้า 3 ซึ่งปลาแซลมอนจะไปเพิ่มไขมันดี (HDL) และลดไขมันเลว (LDL) ลงแต่ๆๆ เห็นริ้วสีขาวๆ บนเนื้อปลามั้ยคะ มันคือไขมันที่แทรกอยู่บนเนื้อปลาแสดงว่าในเนื้อปลาแซลมอนมีไขมันที่สูงมากแม้จะเป็นไขมันชนิดดี แต่ก็ควรทานอย่างพอดีนะคะไม่อย่างนั้นไขมันส่วนเกินจะไปสะสมในร่างกายได้
4. โยเกิร์ต
ในโยเกิร์ตมีโปรตีน โปรไบโอติกส์ และจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้ ช่วยในการขับถ่าย ยิ่งเป็นกรีกโยเกิร์ตยิ่งมีปริมาณโปรตีนสูงขึ้น จึงช่วยให้อยู่ท้องนานและลดความอยากอาหารลงได้ เป็นอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะกับทานตอนท้องว่างหรือช่วงเวลาเร่งรีบ ถ้าอยากให้โยเกิร์ตมีรสหวานขึ้นก็แค่เพิ่มผลไม้หรือน้ำผึ้งลงไป หรือจะเพิ่มถั่วกับธัญพืชลงไปก็ได้เท่านี้ก็อร่อยพอแล้ว
5. อัลมอนด์
อัลมอนด์กรุบๆ กรอบๆ ของว่างทานเพลินๆ จะเอาไปโรยหน้าสลัด โยเกิร์ต หรือประกอบอาหารก็ยังได้ ในอัลมอนด์มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน E และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะกับเป็นอาหารลดน้ำหนักไว้ทานแทนขนมหรือของว่างได้ดีเลย
เป็นอย่างไรคะสาวๆ คงได้ไอเดียอาหารลดน้ำหนักนอกจากผักและผลไม้กันบ้างแล้วใช่มั้ยคะ เราไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพียงเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยให้อิ่มนานและมีสารอาหารครบถ้วนต่อร่างกาย เท่านี้เราก็จะได้อาหารลดน้ำหนักที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ
