เชื่อว่าคุณสาวๆหลายคนกำลังเผชิญกับปัญหาโลกแตกอย่างการลดน้ำหนัก สารพัดวิธีแต่น้ำหนักกลับไม่ลดลงเลย! ทำให้ความมั่นใจในรูปร่างตัวเองแทบจะติดลบ กินอะไร จะไปที่ไหนก็กังวนไปหมด
วันนี้ GangBeauty มี 5 เทคนิคลดความอ้วนง่ายๆมาฝาก เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง ไปดูกันเลย….
1. ปรับนิสัยการกิน
ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการกินเสียใหม่ โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาล ไขมัน และแป้งที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย รับประทานของขบเคี้ยวเพียงแต่น้อย และรับประทานผักและผลไม้ให้มาก
2. ปรับการเคลื่อนไหว
ลดการใช้เครื่องอำนวยความสะดวก โดยอาจปรับเปลี่ยนจากการขี่มอเตอร์ไซด์ในระยะทางใกล้มาเป็นการเดิน หรือการขี่จักรยานแทน รวมไปถึงการทำงานบ้าน อย่างการซักผ้า หากมีเวลาอาจเปลี่ยนจากการใช้เครื่องซักผ้ามาเป็นการซักมือ เพื่อเรียกเหงื่อและทำให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน
3. ปรับตนเอง
ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก โดยอาศัยจากดัชนีมวลกายหาค่าความพอดี โดยไม่ต้องหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจเกิดอันตรายกับร่างกายได้ การตั้งเป้าหมายไว้ล่วงหน้าเท่ากับเป็นการสร้างกำลังใจให้กับตนเอง ถือเป็นวิธีเอาชนะความอ้วนที่เริ่มจากตนเอง
4. ปรับสิ่งแวดล้อม
พยายามหลีกเลี่ยงการเดินเที่ยวตามแหล่งขายอาหาร ตลาดนัด ห้างสรรพสินค้า ซูเปอร์มาเกต โดยให้ปรับเปลี่ยนไปอยู่สภาพแวดล้อมของการออกกำลังกายแทน เช่น ไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ นอกจากจะไม่ต้องทุกข์ทรมานกับความอยากอาหารแล้ว ยังเป็นการเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายอีกด้วย
5. ปรับคนรอบข้าง
การได้รับแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง ย่อมเป็นการสร้างความมุมานะที่ดีต่อการพิชิตความอ้วน ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรชี้แจงกับคนใกล้ตัว เพื่อให้พวกเขาเหล่านั้นกลายมาเป็นแหล่งพลังใจในการช่วยเหลือให้ภารกิจลดความอ้วนเป็นไปตามเป้าหมาย
เป็นไงกันบ้างคะกับ 5 เทคนิคข้างบนง่ายๆเลยใช่ไหมค่ะ ขอแค่อย่างเดียว คุณสาวต้องห้ามขี้เกียจต้องตั้งใจจริงๆ รับรองหุ่นๆสวยๆจะเป็นของเรา
