อาหารดี๊ดีแบบนี้…ยิ่งกิน ยิ่งสวย กินมากแค่ไหนก็ไม่อ้วนแถมมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ประโยชน์มากมายขนาดนี้ไม่กินไม่ได้แล้วคร่าาาา ^o^
1. แตงโม
เป็นหนึ่งในอาหารต่อต้านริ้วรอยที่มีคุณสมบัติช่วยให้ผิวชุ่มชื้นตลอดเวลา แถมหาซื้อก็ง่าย ราคาไม่แพง จะกินบ่อยแค่ไหนก็ไม่เบื่อ
นอกจากนี้ยังมีวิตามิน และเกลือแร่ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี ช่วยให้ร่างกายนำมาใช้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและยังทำให้ผิวพรรณดูสดใส
2. มะเขือเทศ
สาวๆคนไหนที่ไม่ชอบกินมะเขือเทศควรหันมาลองกินดูบ้างนะจ๊ะ เพราะในมะเขือเทศเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดีคือ “ไลโคปีน” ที่รักการต่อต้านอนุมูลอิสระเป็นที่สุด
นอกจากจะช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใส ไม่ซีดเซียวแล้ว ยังช่วยปกป้องผิวสวยจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อผิว และที่เด็ดไปกว่านั้นไลโคปีนยังช่วยให้ผิวสวยไม่ถูกทำลาย ด้วยการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์คอลลาจีเนส (Collagenases) ที่มีหน้าที่ทำลายคอลลาเจนในชั้นผิวอีกด้วย
3. กีวี
ถ้าผิวพูดได้…คงจะขอบคุณสาวๆที่เลือกรับประทานกีวีอร่อยๆเพื่อบำรุงผิวให้สวยแน่นอน เพราะกีวีเห็นเขียวๆแบบนี้ก็มีวิตามินซีในปริมาณที่สูงเหมือนกันนะ
และได้รับการยอมรับแล้วว่ากีวีเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด เพราะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง และยังเป็นผลไม้ที่เหมาะกับสาวๆที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะมีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มเร็วและอยู่ท้องได้นาน
4. ทับทิม
ทับทิมสีสวยๆ รสหวานอร่อยมีทั้งแร่ธาตุ มีวิตามินซีสูง ,วิตามินเค ช่วยในเรื่องกระดูก ,วิตามินบี 5 ช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ,ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์
ช่วยให้การผลิตอีลาสตินและคอลลาเจนในชั้นผิวเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณอ่อนนุ่ม เรียบเนียน ดูอ่อนวัย และยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ริ้วรอย และจุดด่างดำที่เกิดจากรังสียูวี
5. ฟักบัตเตอร์นัท
เพื่อบำรุงเส้นผมและผิวพรรณให้สวยมีสุขภาพดี ควรรับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนบ้างนะจ๊ะ
นอกจากจะมีเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อผิวแล้ว ยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ,ไนอาซิน,วิตามิน A และ C ที่มีคุณสมบัติต่อต้านการเกิดริ้วรอยได้ดีอีกด้วย
6. ผักโขม
คุณประโยชน์ของผักชนิดนี้มีมากมายเหลือเกิน แต่สาวๆอาจจะยังไม่ทราบว่า “ผักโขม” ก็เป็นอาหารที่สามารถช่วยต่อต้านริ้วรอย ที่ให้ผลน่าประทับใจไม่น้อยหน้าอาหารชนิดอื่นเหมือนกันนะ
นั่นเพราะผักโขมอุดมไปด้วยกรดโฟลิค ไปเบอร์ วิตามิน C E และ K นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A ซึ่งถูกขนานนามว่าเป็นวิตามินที่ช่วยต้อต้านริ้วรอยเช่นเดียวกันกับแร่ธาตุอื่นๆ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก
7. พริกหวาน
เป็นที่รู้กันดีว่าพริกหวานช่วยส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง พริกหวานยังมีประโยชน์ดีๆต่อผิวสวยๆเพราะมีวิตามิน C ในปริมาณที่สูงนั่นเอง
และยังช่วยปกป้องผิวสวยไม่ให้ถูกเบิร์นจากแสงแดด ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร ทำให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น และยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วยนะ
8. บรอกโคลี
เป็นหนึ่งในผักสีเขียวที่ช่วยชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดี มีวิตามินที่ช่วยปรับปรุงแก้ไขปัญหาด้านผิวพรรณให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน E C และ B6
และโคเอนไซม์ Q10 ที่พบในบรอกโคลีสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยในการขจัดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร
9. อะโวคาโด
อะโวคาโดมีสารกลูตาไธโอนซึ่งสามารถช่วยริ้วรอย ขจัดสารพิษ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และโพแทสเซียมในอะโวคาโดยังช่วยบำรุงผิวของสาวๆให้นุ่มชุ่มชื้น
และยังมีวิตามิน E และ B-Complex ซึ่งมีบทบาทสำคัญที่ช่วยให้ผิวสวยสามารถต่อสู้กับริ้วรอยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิดนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง ยิ่งกินยิ่งช่วยชะลอความแก่ได้ดีจริงๆ
อีกทั้งยังมีวิตามิน C ที่ช่วยรักษาคอลลาเจนในชั้นผิวของสาวๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวสวยๆเกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
คราวหน้าไปช้อปปิ้งของกินเข้าตู้เย็นอย่าลืมซื้ออาหารดีๆแบบนี้มาตุนไว้บ้างนะจ๊ะ
